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Jueves, 03 Octubre 2024 02:43
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7 simple secrets to eating the Mediterranean way
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What if “diet” wasn’t a dirty word?
During Suzy Karadsheh’s childhood in Port Said, Egypt, diet culture was nonexistent.
“My parents emphasized joy at the table, rather than anything else,” Karadsheh said. “I grew up with Mediterranean lifestyle principles that celebrate eating with the seasons, eating mostly whole foods and above all else, sharing.”
But when Karadsheh moved to the United States at age 16, she witnessed people doing detoxes or restricting certain food groups or ingredients. Surrounded by that narrative and an abundance of new foods in her college dining hall, she says she “gained the freshman 31 instead of the freshman 15.” When she returned home to Egypt that summer, “I eased back into eating the Mediterranean food that I grew up with. During the span of about two months, I shed all of that weight without thinking I was ever on a diet.”
To help invite joy back to the table for others — and to keep her family’s culinary heritage alive for her two daughters (now 14 and 22) — Atlanta-based Karadsheh launched The Mediterranean Dish food blog 10 years ago. Quickly, her table started getting filled with more than just her friends and family.
“I started receiving emails from folks whose doctors had prescribed the Mediterranean diet and were seeking approachable recipes,” Karadsheh said. The plant-based eating lifestyle, often rated the world’s best diet, can reduce the risk for diabetes, high cholesterol, dementia, memory loss and depression, according to research. What’s more, the meal plan has been linked to stronger bones, a healthier heart and longer life.
Preparing meals the Mediterranean way, according to Karadsheh, can help you “eat well and live joyfully. To us, ‘diet’ doesn’t mean a list of ‘eat this’ and ‘don’t eat that.’” Instead of omission, Karadsheh focuses on abundance, asking herself, “what can I add to my life through this way of living? More whole foods, vegetables, grains, legumes? Naturally, when you add these good-for-you ingredients, you eat less of what’s not as health-promoting,” she told CNN.
Jueves, 03 Octubre 2024 02:43
posted by KevinpaM
Sea robins are fish with ‘the wings of a bird and multiple legs like a crab’
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Some types of sea robins, a peculiar bottom-dwelling ocean fish, use taste bud-covered legs to sense and dig up prey along the seafloor, according to new research.
Sea robins are so adept at rooting out prey as they walk along the ocean floor on their six leglike appendages that other fish follow them around in the hope of snagging some freshly uncovered prey themselves, said the authors of two new studies published Thursday in the journal Current Biology.
David Kingsley, coauthor of both studies, first came across the fish in the summer of 2016 after giving a seminar at the Marine Biological Laboratory in Woods Hole, Massachusetts. Kingsley is the Rudy J. and Daphne Donohue Munzer Professor in the department of developmental biology at Stanford University’s School of Medicine.
Before leaving to catch a flight, Kingsley stopped at a small public aquarium, where he spied sea robins and their delicate fins, which resemble the feathery wings of a bird, as well as leglike appendages.
“The sea robins on display completely spun my head around because they had the body of a fish, the wings of a bird, and multiple legs like a crab,” Kingsley said in an email.
“I’d never seen a fish that looked like it was made of body parts from many different types of animals.”
Kingsley and his colleagues decided to study sea robins in a lab setting, uncovering a wealth of surprises, including the differences between sea robin species and the genetics responsible for their unusual traits, such as leglike fins that have evolved so that they largely function as sensory organs.
The findings of the study team’s new research show how evolution leads to complex adaptations in specific environments, such as the ability of sea robins to be able to “taste” prey using their quickly scurrying and highly sensitive appendages.
Jueves, 03 Octubre 2024 02:40
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FIESTAS PATRONALES RELIGIOSAS
-Fiestas patronales de San Sebastián (primeros días del mes de marzo)
-Fiestas patronales de San Juan Bautista (mes de junio)
-Fiesta de la Virgen de Nuestra Señora De Lourdes – Vereda Balalayka (mes de febrero)
-Fiesta de la Virgen de Natividad – Vereda Manchag (7, 8 de septiembre)
-Fiesta de la Virgen de Guadalupe en la Vereda Pedregal (12 de diciembre)
-Fiesta de la Virgen del Gran Poder en Santa Rosa (25, 26 y 27 de septiembre)
-Fiesta de San Martín de Porres en la Vereda San Martín (primeros días de noviembre)
-Fiesta de la Virgen del Rosario de Fátima en Pisiltes (13,14,15 de mayo)
-Fiesta de San José en la Vereda San José (1 y 2 de mayo)
-Fiesta del Niño Jesús De Praga (últimos días de agosto)
-Fiesta del Niño Jesús en Chapuesquer (mediados de diciembre)
- Fiesta del Niño Jesús en Chipacued (últimos días de diciembre)
- Fiesta del Niño Jesús en Taquelan (primeros días del mes de enero)
- Fiesta del Niño Jesús en Pieramag (mediados de enero)
- Fiesta de la Virgen de Natividad en Pieramag (mediados de diciembre)
- Fiesta del Niño Jesús en Candagan (últimos días de diciembre)
- Fiesta del Niño Jesús en Cualchag (primeros días de enero)
CASCADA DEL ROCIO
CERRO DE LA CRUZ
CERRO DE LA CRUZ
CERRO DE LA CRUZ
CERRO DE LA CRUZ
CERRO EL ASTARON
LA LAGUNA VERDE
LOMA TOLA
LOMA TOLA
LOMA TOLA
LUGARES SAGRADOS
Piacho de la Inga
Fecha de fundación: 01 de noviembre de 1611
Nombre del/los fundador (es):
CACIQUE JOSE MARÌA GUACHAVITA
Reseña histórica:
Esta regiòn de Nariño fuè fundada en el año 1640, el virrey español, en el año de 1650 con SEDE EN Yascual, y por medio del juez de Tierra GONZÀLO DE LA PALACIOS, adjudicò tierras mediante acta firmada en el punto denominado, PIEDRA DE CUYES, al CACIQUE IPUJÀN, a Don JOSE PATIÑO, RAMÒN Y JOSE PRADO.
Respecto a la fundaciòn de Guachavès, capital del municipio de Santacruz; existen dos versiones a saber;
Guachavès fuè fundado por misioneros franciscanos que llegaron entiempos de la colonia en el año de 1517 aproximadamente.
Este nombre proviene de Quechua "GUAICHA" que siognifica huèrfano, aislado y distante. Otros afirman que fuè fundado por un indìgena que fue llamado JOSE MARIA GUACHAVITA, de quien se ha tomado el nombre de la capital del municipio. Pero en la actualidad se dice que este personaje no existiò, dando mayor importancia y credibilidad a la primera versiòn.
Nuestro pueblo fuè habitado, aproximadamente desde el año 1600, por las familias CHAZATAR, IPUJÁN, CARANGUAY, GETIAL, CARATAR, QUENORÁN posteriormente se fue habitando por familias que llegaron de otros lugares del departamento entre ellos Túquerrez, Ricaurte, Guachucal, Imués, Pasto, Carlosama.
En los primeros años sólo existían en Guachavés entre cinco a ocho casas situadas en diferentes lugares en medio de abundantes matorrales de barrabás, achira y helechos: para comunicarse de una casa a otra solo existían pequeños caminos; posteriormente se abrió la calle principal a la que se le dió el nombre de calle real, la cual se construyó a base de mingas, donde colaboraron hombres y mujeres.
En la actualidad Guachavés cuenta con siete barrios, los cuales se han organizado teniendo en cuenta la separación de las calles, se los denomina así: SAN FRANCISCO, PROGRESO,CRISTO REY, FÁTIMA, OLAYA HERRERA, SOLEDAD, VIOLETAS, además, tiene una calle principal pavimentada, las demás son destapadas.
Descripción Física:
Santacruz se encuentra ubicado al sur occidente de Nariño, a una distancia de 108 Km. de Pasto, sus coordenadas geográficas: Latitud norte 1º 18 16"
longitud oeste de grenwich 77º 42
la altura promedio es de 2800m sobre el nivel del mar, su temperatura promedio es de 14ºC
la superficie total del municipio es de 527 Km cuadrados en cuatro pisos térmicos.
Límites del municipio:
Nuestro Municipio tiene los siguientes limites:
NORTE: Municipio de Samaniego
SUR: Municipio de Sapuyes
ORIENTE: Municipio de Tuquerres y Providencia
OCCIDENTE: Municipio de Mallama y Ricaurte
Extensión total: 527 Km2
Extensión área urbana: 3 Km2
Extensión área rural: 524 Km2
Altitud de la cabecera municipal (metros sobre el nivel del mar): 2000 a 3000 metros
Temperatura media: 18º a 24º º C
Distancia de referencia:
108 Kilómetros de Pasto
